ПереводP14-йP статьи из серии «КакPдожить до 100 лет?», опубликованной на американском сайте «Долголетие»P доктором философии Марком Стибичем.PВP статье обсуждаются 10 наиболее популярных в настоящее время предложений по продлению жизни людей. Некоторые из них были проверены как теоретически,P так иP в медицинской практике,P другие же основаны на чисто теоретических рассуждениях.
Вот как выполняется релаксационный тренинг:
Герберт Бенсон и его группа в психофизическом медицинском институте (Массачусетс, США) с 1970 года Pизучали релаксационный тренинг организма в связи с его влиянием наP снижение высокого артериального давления. Идея проста: подобно тому, как организм реагирует на стрессовую ситуацию повышением артериального давления, сердечных сокращений и т.д., он также может реагировать на релаксационный тренинг понижением артериального давления и выработкой оксида азота. Выделите 20 минут в день на релаксационный тренинг и вы научитесь использовать в любой момент реакцию релаксации для снятия стресса и понижения артериального давления.
Оксид азота — это молекула, которая вырабатывается в организме и заставляетP кровеносные сосуды расширяться. Она также участвует в транспортировке кислорода к различным тканям тела. Оксид азота образуется тогда, когда организм расслабляется, именно поэтому глубокое расслабление тела (релаксация) часто приводит к тому, что в руках ощущается тепло. Используя релаксацию для снятия стресса, вы помогаете вашему телу снабжать клетки кислородом при одновременном снижении артериального давления.
ПереводP26-йP статьи из серии «КакPдожить до 100 лет?». Описан простой релаксационный тренинг для снятия стресса и снижения артериального давления.
Лето прекрасное время, когда хорошо быть вне дома, наслаждаясь теплой погодой. К сожалению, наша летняя активная деятельностьP приносит с собой и дополнительные риски для нашего здоровья. Чтобы быть в безопасности этим летом, изучите и держите в памяти 10 основных летних опасностей Pдля здоровья, что поможет вам быть всегда начеку и своевременно принимать профилактические меры для обеспечения своей безопасности.
ПереводP27-йP статьи из серии «КакPдожить до 100 лет?», опубликованной на американском сайте «Долголетие»P доктором философии Марком Стибичем. В статье обсуждаются опасности для здоровья, которые нас подстерегают летом.
2012 Июль | Влияние образа жизни на здоровье: личный опыт и консультации врачей
Комментариев нет:
Отправить комментарий